홈트1 집에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴 – 체력 키우고 건강 챙기기 🏠 집에서 운동을 시작해보세요!헬스장에 가기 어렵거나 시간이 부족한 분들을 위해 **집에서 간단하게 할 수 있는 운동 루틴**을 준비했습니다. 특별한 장비 없이도 충분히 **체력을 키우고 건강을 챙길 수 있는 운동**들을 소개해 드리겠습니다. 🏋️♂️📌 하루 15분! 초보자도 가능한 간단한 운동 루틴1. 스쿼트 (Squat) – 하체 & 엉덩이 강화✅ 방법: 발을 어깨너비로 벌리고 앉았다가 일어나는 동작을 반복 ✅ 횟수: 15~20회 × 3세트 ✅ 효과: 허벅지, 엉덩이, 코어 근육 강화2. 푸쉬업 (Push-up) – 상체 & 가슴 근육 단련✅ 방법: 팔을 어깨너비로 벌리고 엎드린 후 팔을 굽혔다가 펴기 ✅ 횟수: 10~15회 × 3세트 ✅ 효과: 가슴, 어깨, 팔 근력 향상3. 플랭크 (Pla.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
