해소1 생활 속 스트레스 해소법 – 간단하게 실천할 수 있는 방법 모음 😥 스트레스, 방치하면 건강을 해칠 수 있어요!현대인들은 바쁜 일상 속에서 다양한 스트레스를 받습니다. 스트레스를 방치하면 **불안, 집중력 저하, 수면 장애** 등의 문제가 발생할 수 있어요. 오늘은 **쉽고 간단하게 실천할 수 있는 스트레스 해소 방법**을 소개해 드리겠습니다. 😊📌 스트레스 해소를 위한 실천법✔ 심호흡 & 명상✅ 4-7-8 호흡법: **4초 들이마시기 → 7초 참기 → 8초 내쉬기** ✅ 하루 5분만 명상을 하면 마음이 안정되고 집중력이 향상됩니다.✔ 가벼운 운동✅ 산책, 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동은 긴장을 완화해 줍니다. ✅ 운동을 하면 **행복 호르몬(엔도르핀)이 증가**하여 기분이 좋아집니다.✔ 음악 감상✅ 좋아하는 음악을 듣거나 **클래식, 자연의 소리**를 들으면.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
